تبلیغات
سفیدرود - وقت صرف غذا بخوری

وقت صرف غذا بخوری

نویسنده :مسعود هاشمی
تاریخ:سه شنبه 13 شهریور 1397-08:37 ب.ظ

جیم یات، پزشک و مدیر مرکز تحقیقات اختلال خواب و خدمات در مرکز پزشکی دانشگاه راش می گوید: "در همان زمان، هر زمان که احساس سوزش می کنید، فقط در گوشه ای قرار دارد." "بنابراین، اثر کافئین مصرف شده در صبح شما از دست خواهد رفت.
خوردن 1.2 تا 1 فنجان قهوه یا کافئین در شب به معنی آن است که شما بالا نگه دارید زمانی که آن بالا است، اما اگر شما به شدت به اثرات کافئین حساس است، استفاده از آن در اوایل شب به شدت در شب بخوابید.

 

4. وقت صرف غذا بخوری
به جای: چرخاندن تمام روز
سعی کنید هر روز در یک زمان خاص بخورید
کالری بدن شما نیاز به توجه به ریتم روزهای دیگر متفاوت است، یعنی زمانی که شما بلند شوید و به رختخواب بیاورید و زمانی که بیشترین انرژی را مصرف میکنید (مثلا آخرین بار برای تناسب اندام).


Leymen می گوید: "آنچه که شما را خسته می کند این است که بدن شما صبحانه انتظار دارد، به عنوان مثال، 7 صبح، و نه ناهار 12 صبح و شما آن را ندارید."


خوردن نامنظم و غیر معمول باعث گرسنگی و بیش از حد می شود. "قبل از ظهر صبحانه آماده کنید تا مطمئن شوید که روز را با انرژی شروع می کنید، حتی اگر دیر شود. اگر در وسط روز نتوانید بیرون بروید، ناهار خود را با خود ببرید. غذاهای سرشار از غذای تا شما و خانواده تان می توانید در یک ساعت در شب بخوابید.



داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo